… jeder Mensch kann Yoga
Yoga im Dörfergemeinschaftshaus geht weiter
Es existieren so viele Vorstellungen von Yoga, da bietet es sich doch einmal an zu erläutern, worum es überwiegend beim Yoga geht; vielleicht hilft es auch unterschiedlichste Vorbehalte auszuräumen. Einen Teil unserer Gesundheit haben wir selbst in der Hand: Bewegung, gesundes Essen, Entspannung, Schlaf, soziale Kontakte, Denkweisen, Selbstausrichtungen … Ein wöchentlicher Yogaunterricht schließt in seiner Ausrichtung und Auswahl an Methoden/Übungen die oben genannten Aspekte fast alle mit ein (wenn der gesamte Yogaübungsweg betrachtet wird, ist alles mit einbegriffen). Auf der körperlichen Ebene übt es Beweglichkeit, Kraft und Zentrierung. Die große Auswahl an Haltungen und Bewegungen stärken Rücken, lösen Verspannungen und Verklebungen im Gewebe etc..
Nicht nur die Yogahaltungen beleben, auch das Beatmen wenig genutzter Atemräume und die dabei gemachte Erfahrung überzeugen. Über die Atemlenkung sowie das Erleben tieferer Atmung wird die Kapazität der Lungen und der Atemräume erweitert; das bedeutet, dass der Einfluss auf die inneren Organe wie Lungen, Herz, allerdings insbesondere auch Magen, Leber, Darm, Nieren … zunimmt. Stichwort Zwerchfell, unser größter Atemmuskel, welcher bei vielen Menschen verkümmert. Das Zwerchfell wird in seinem Bewegungsausmaß kaum ausreichend genutzt und meist bleibt die Atembewegung flach. Nicht selten ist dies ursächlich verantwortlich für Verklebungen und Unterversorgung des Gewebes im näheren Umfeld (beispielsweise Organgewebe wie Herz und Magen) sowie auch im weiteren Umfeld von Organen und Gefäßen. Eine langsamere und tiefere Atmung versorgt, ist erlernbar und wirkt sich enorm positiv aus. Wir können uns mit Atemvertiefung beruhigen! Wir können uns allerdings durch andere Atemweisen auch Energie zuführen, aufwärmen oder in Schwung kommen. Durch Atemweisen können wir viel mehr Einfluss nehmen als wir denken und wissen oder eben nicht wissen! Yoga lässt innehalten und verschafft Momente des In-sich-Ruhens. Das ist ein wichtiger Aspekt, um Kraft zu tanken, um (wieder) ins Gleichgewicht zu kommen, um klarer zu denken, sich zu spüren oder um „zu sich zu kommen“ (der eigene Zugang geht im Alltag verschiedentlich verloren). Geführte Entspannungsübungen helfen den meisten Teilnehmenden, und vermittelte Entspannungstechniken können im Alltag abgerufen werden. Eine beachtliche Anzahl an Menschen hat Schwierigkeiten sich auf Ruhe oder Stille einzulassen, auch dies ist ein Lernfeld, wenn gewollt. Je nach Zielrichtung gibt es im Yoga ausgesprochen viele Möglichkeiten an unseren unterschiedlichsten Befindlichkeiten anzusetzen, ob durch Bewegung, Dehnung, Entspannungstechniken, Atemübungen, meditative Ruhefindung oder eine Kombination dessen, es hilft in den allermeisten Fällen. Yoga ist keine Akrobatik, Yoga ist keine Esoterik, Yoga ist keine Religion, Yoga setzt auf allen Ebenen und Bereichen der Erfahrung des Menschseins an. In unserer westlich geprägten Lebensweise sitzen wir viel, bewegen uns einseitig oder wenig, essen viel, sind zunehmend verfügbar sowie sämtlichen Informationen ausgesetzt etc. Daraus erwächst mehrheitlich Ruhelosigkeit, Spannung, Stress, und daraus folgen wiederum Unwohlsein, Schmerzen, Ängste und womöglich Krankheiten. Da beleben passende Bewegungsübungen kombiniert mit Atmung, Beruhigung, Wahrnehmung das gesamte System.
Ob beweglich oder unbeweglich, ob beginnend oder fortgeschritten, ob alt oder jung – jeder Mensch kann Yoga.
Yoga im Dörfergemeinschaftshaus Waddeweitz geht weiter ab Montag den 12.1.26, wöchentlich um 18:30Uhr, bitte Matte und Decke, evtl. ein kleines Kissen mitbringen, Schnuppern ist möglich.